co zjesc

Okej, dzięki wielkie :) jeszcze takie pytanko czy na noc można zjeść jabłko ? Ewentualnie co zjeść, żeby nie zakłóciło diety gdy zgłodniejemy? Polecasz dokupić tą omege3 czy jeśli będę jak te orzechy,makrele i ewentualnie jakąś świeżą rybę to już nie potrzeba ? Zmieniony przez - Coryol w dniu 2013-03-05 01:03:10

No redukcja ma tez swoje plusy. Wiadomo co zjesc bo micha jest scisła, i fajnie sie wyglada:D ale szczerze mowiac świeta maja swoje magiczne przyciaganie.I to jedzonko mmmmm

kowal ; losos,kasza gryczana, pomidorki koktajlowe? zgadłem ? u mnie kawa póki co mysle co zjeść przeglądając ten temat

gastronomia! ale wiesz zależy jak to bedzie! kiedys pracowałem w knajpie co zjesc nie mogłem, tylko musiałem sobie kupic i wogule do dupy, dlatego pisze ze z dietą mogą byc komplikacje dopuki sobie tego nie poukładam a teraz na prawde lece spac zdr

MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo działa marketing. Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek [...]

Jeśli chodzi o tłuszcz to się go nie boje bo jestem przekonany że wcześniej czy później go spale a poza tym jeszcze nigdy chodź troche nie obrosłem w tłuszcz więc luz ;p Suple sobie kupiłem bo akurat miałem hajs i wolałem wydać go na coś przydatnego niż go prze***ać bo wiadomo że flota ręki sie nie trzyma. Tymbardziej że nie lubie ćwiczyć "na [...]

:/ no wlasnei ze sniadanie mmam problem bo nie wiem co zjesc:/ tzn. zjadlem twarożek , ale na sniadanie to by się cos innego przydało:/ Co mozna? Bo wiem, że Ty taka madra i zdolna

ja to jestem najedzony od wczoraj ;D a dzis jeszcze grill :) ale co tam miesien musi miec co zjesc :)

[...] 12 min rozgrzewki z tabata 3x4seriex30sekund: - burpee - sit-ups - air squat 10 min rozgrzewania Dziś wieczorem wazny trening, musze na nim dac czadu i zastanawiam sie, co zjesc. Bo od 17.30-19 jestem na uczelni, pozniej pedze na tramwaj, gdzie o 20.15 zaczynam trening, wiec cos ok. 19 wszamalabym lekkiego, co doda mi energii. Any idea? [...]

No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? I jesli mowisz ze mam potem cos zjesc , a przeciez na noc to niezdrowo. Takze zawsze sie zastanawialem co zjesc po treningu, skoro ludzie mowia zeby na noc nic nie jesc

a tak trochę zbaczając z tematu, to co zjeść przed treningiem: karczek i kasza, czy serek wiejski i kasza? wiem że najlepiej jest jeść kurczaka\mięso wołowe\rybę, ale jeżeli nie mogę zjeść tych mięs to karczek czy serek?

a ja sobie wybieram co posilek co zjesc lepiej mi

Zle zrozumialem. Myslalem, ze pytasz co zjesc po takim bieganiu. Jezeli masz tylko 30min a nie zalezy Ci na reukcji tkanki tluszczowej, tylko na treningu biegowym, czy kondycji to carbo + bcaa jak najbardziej ok. Jednak po takim wysilku postaraj sie zjesc posilek. 30-40g + 10g BCAA i bedzie ok.

No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]

Hej. Przez tydzień skrupulatnie zapisywałem to co jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio [...]

Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie (również ze względu na jakość białka). Mleko... widziałam w dziennikach, że dziewczyny mleko piją, nie zabija Dorzuć białko, żeby Ci wyszło 150g dziennie, planuj posiłki wcześniej, noś ze sobą pojemniki. Unikniesz wtedy kombinowania co zjeść.

No zaraz ide tylko zastanawiam sie co zjesc po takim treningu. Bo nie zdarza mi sie zeby posiłek potreningowy był jednocześnie tym przed snem. Jak myślicie? 2 banany + 6 jajek wystarczy?

Dobra, dzisiaj grałem sobie w piłkę, było spoko. Skończyłem się przebierać i szukam piłeczki, R10 Nike więc bajerancka, przepadła nikt nic nie wie itd. I patrze że koleś z przeciwnej drużyny siedzi z wybrzuszonym plecakiem. Dobra podbiłem mówię dawaj, na solówkę się umówiłem na jutro. Nie boje się tej walki (za bardzo) ale chętnie skorzystam z [...]

Czwartek:DT :25.06.2015 Aktywność: cardio : interwał 20min brzuch: spięcia na ławce skos x3,wznosy kolan na drążku x3, kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+truskawki+jaja x3 2) tortilla 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+lody symfonia 150g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy [...]

boguc, jeśli będe miał ciekawe suple to może i zrobie test. Jesli takie które testowane były już nie raz, to odpuszcze, nie ma sensu powtarzać takich testów. skończył sie kurak i nie wiem co zjeść ide kombinowac